Evalúa tu bienestar mental actual de forma confidencial
¿Sientes que el estrés y las preocupaciones están afectando tu calidad de vida más de lo que te gustaría? En Vitalía Bienestar, te ofrecemos una evaluación validada científicamente para comprender tu estado emocional y comenzar tu camino hacia una mayor serenidad. Nuestros recursos de bienestar mental combinan técnicas validadas científicamente con el poder de una comunidad de apoyo comprensiva.
Biblioteca de Mindfulness y Meditación Guiada Encuentra tu calma interior.
Sumérgete en nuestra extensa colección de meditaciones guiadas, diseñadas para ayudarte a gestionar el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración y aliviar la ansiedad. Desde cursos progresivos para principiantes hasta prácticas avanzadas, incluyendo escaneos corporales y ejercicios de respiración, encontrarás lo que necesitas para integrar la atención plena en tu día a día.
- Meditaciones adaptadas para estrés, sueño, foco y ansiedad.
- Cursos de mindfulness desde nivel básico a avanzado.
- Ejercicios de respiración y escaneo corporal guiados
- Recomendaciones personalizadas basadas en tus objetivos.
Seguimiento Inteligente de Estado Emocional Descifra tus patrones internos.
Nuestro rastreador de humor te permite registrar tus emociones diariamente y visualizar patrones a lo largo del tiempo. Descubre correlaciones entre tu estado de ánimo, sueño, ejercicio y nutrición. Identifica desencadenantes y aprende qué actividades influyen positivamente en tu bienestar para tomar el control de tu salud emocional.
- Registros diarios de tu estado de ánimo con múltiples dimensiones.
- Análisis de correlación entre hábitos y emociones.
- Reconocimiento de patrones para identificar desencadenantes.
- Visualizaciones de datos para una comprensión clara.
Herramientas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Cambia tu narrativa.
Accede a un arsenal de herramientas basadas en TCC para reestructurar pensamientos negativos, activar comportamientos positivos y manejar la ansiedad. Nuestra sección interactiva incluye hojas de trabajo para desafiar tus pensamientos, planificadores de activación conductual y técnicas de relajación para mejorar tu higiene del sueño y establecer metas claras para tu salud mental.
- Hojas de trabajo interactivas para reestructuración cognitiva.
- Planificadores de activación conductual para la depresión.
- Técnicas de manejo de ansiedad probadas.
- Herramientas para mejorar la higiene del sueño.
Comunidad de Apoyo Moderada por Profesionales No estás solo en esto.
Conéctate con otros que entienden tus desafíos y tus victorias en un espacio seguro y confidencial. Nuestra comunidad está moderada por profesionales para asegurar un entorno de apoyo constructivo. Participa en foros temáticos, únete a grupos de apoyo de pares y escucha las historias de éxito de quienes ya están en el camino. Regularmente, organizamos sesiones de preguntas y respuestas con expertos para abordar tus dudas.
- Foros temáticos para diversos desafíos de salud mental.
- Grupos de apoyo de pares con moderación profesional.
- Opciones de compartir anonimato para temas sensibles.
- Sesiones regulares de Q&A con expertos.
Recursos de Apoyo en Crisis y Situaciones Urgentes Ayuda inmediata cuando más la necesitas.
En momentos de crisis, el acceso rápido a la ayuda es vital. Aquí encontrarás líneas de atención en crisis 24/7 y recursos de emergencia específicos de Valencia. También te proporcionamos estrategias de afrontamiento inmediatas para ataques de pánico y herramientas de planificación de seguridad. Tu bienestar es nuestra prioridad.
Líneas de Crisis 24/7
Estrategias de Afrontamiento
Técnicas de respiración para ataques de pánico.
Métodos de anclaje y puesta a tierra.
Guías rápidas para la regulación emocional.
Ver Guía CompletaServicios Locales en Valencia
Directorio de psicólogos y terapeutas.
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Servicios de atención psiquiátrica.
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